“震蟄蟲蛇出，驚枯草木開”——進入驚蟄節氣的自然生物受到節律變化影響開始萌動、生長。做到以下幾件事，你也可以幫助孩子抓住春天里的快速生長期。
攝入足夠的營養 保證孩子生長發育所必須的營養物質，包括各種維生素、礦物質及微量元素。可適量補充維生素D、精氨酸、鈣劑等，或多食用含這些元素較高的食物，如魚蝦、肉類、奶制品。
盡量22時前入睡 充足的睡眠有利于生長激素的分泌，22時至3時是生長激素分泌最旺盛的時期，故應保證孩子在22時之前入睡。中醫講“胃不和，則臥不安”，過多的食物會增加孩子胃腸負擔，從而影響其睡眠質量，所以睡前應避免吃得太多。
每天2小時日光下活動 維生素D不僅影響鈣的代謝，還是生長發育不可缺少的重要元素之一，它主要由人體皮膚經紫外線照射后合成，少部分從食物中獲取。25-羥基維生素D（25-OH-VD）是維生素D在體內的主要存在形式，曬太陽可以增加25-OH-VD的合成，促進鈣的吸收。此外，運動可以增加生長激素的分泌，故應保證孩子每天至少有2小時的日光下活動。
保持愉悅的心情 研究顯示，很多情緒緊張、精神壓力大或長期情緒抑郁的孩子，體內生長激素的分泌功能降低、分泌量減少，還會出現夜間睡不好、易驚醒的情況，造成生長緩慢。讓孩子保持愉悅的心情有利于生長激素的分泌，同時還可以促進營養吸收、提高睡眠質量。
可用中藥貼敷“兒科春季生長貼”是傳統中醫療法的創新運用，將特制的中藥膏貼敷于相應穴位，可以通過疏通經絡和運行氣血調整脾胃功能，改善睡眠，促進骨骼與肌肉的發育。
做好疾病預防 中醫講“未病先防”，可通過避其邪氣、預防癘氣、調攝飲食、體魄鍛煉等方式達到預防疾病的目的。另外，當下是過敏性疾病的高發期，對食物、花粉、寵物皮屑等過敏原過敏的孩子，應注意做好防護。
（作者：北京市鼓樓中醫醫院京城名醫館兒科專家）
