綜合英國衛報3月14日報道 休息好、花點時間放松一下、與朋友和家人聯系。越來越多的證據表明，我們的心理狀態可以影響免疫系統對新冠疫苗的反應——包括產生保護性抗體，幫助我們抵御感染的風險。
此前已有研究表明，身體因素，如體重指數，可以對疫苗的有效性產生直接影響。例如，2月底，一項研究發現，肥胖會削弱接種者對輝瑞新冠疫苗的抗體反應。但根據我們對其他疾病各種疫苗的了解，我們的心理健康和整體壓力水平似乎也將發揮重要作用。曼徹斯特大學的免疫學家丹尼爾戴維斯(Daniel Davis)教授表示： “大多數科學家都同意壓力對新冠疫苗是有影響的。”
且精神緊張也會對疫苗的長期保護產生影響。 “壓力似乎也削弱了T細胞（T cell）的作用，而T細胞是防御疾病的另一條重要防線。（T細胞，英文：T cell、T lymphocyte。是淋巴細胞的一種，在免疫反應中扮演著重要的角色。）
消極想法會加劇壓力對免疫系統的影響。一般來說，神經質的人傾向于長時間地焦慮，這可能會放大和延長他們對小事的看法。在許多方面損害健康——包括在接種新冠疫苗后，建立持久保護的能力大大降低。
我們對疫苗的反應也可能取決于我們的睡眠，而睡眠往往會受到壓力的干擾。
斯特靈大學(University of Stirling)研究行為醫學的安娜惠特克(Anna Whittaker)教授強調，新冠疫苗注射的平均療效通常非常高，但壓力仍然可能降低某些人的最佳保護水平，特別是如果他們有其他風險因素，如老年或肥胖，這也會削弱他們對疫苗的反應。
那么人們應該如何“最優化”新冠疫苗效用呢？研究表明，太極和其他形式的運動可以使疫苗的效果最大化。
積極想法、太極和“表達性寫作”都是有好處的，在這種寫作中，人們可以通過寫短文來釋放壓抑的情緒。或者更簡單點，我們可以試著優先考慮睡眠和鍛煉，與朋友和家人多聯系。
