順利排便，往往是美好一天的開端。但隨著秋冬季節的到來，天氣開始干燥起來，很多朋友的身體出現了各種各樣的小問題。而便秘，就是其中的一種。說到便秘，它的痛苦只有經歷過的人才會懂。
那么，在什么情況下才說明你便秘呢？
第一：排便費力
便秘最常見的癥狀就是排便費力了。因為便秘，我們在排便的時候需要特別用力。盡管用力，也不一定可以排便成功。
第二：排便間隔長
一般來說，正常的排便次數是每天排便一次或者是每兩天排便一次。但如果突然出現排便間隔時間大于3天，那么就有可能是便秘了。
第三：排便不干凈
如果是在便秘時期，排便是很不爽的。盡管排了也會有沒有排干凈的感覺，還想繼續卻又排不出來。這樣一來，腸道就會有種不太舒服的感覺了。
第四：排便費時
如果每次排便時間都大于10分鐘，甚至是要半個小時，或者更長的時間的話，就可能是便秘了。
到底，是為什么才會出現便秘呢？
一是，飲食不合理。如果我們進食量過少，油脂攝入過低，纖維過少，飲水不足，長期吃大量辛辣的油炸食物等等，就都會引起便秘。
二是，作息不規律。當我們睡眠不足，或者過度操勞、情緒焦躁的時候，也會導致我們的交感神經長期處于興奮狀態，從而抑制了胃腸道的蠕動，這樣就會很容易引起便秘。
三是，運動量不足。因為身體的松軟，肌肉含量少，不運動，就會導致消化吸收能力減弱，內臟功能低下，以及腸道蠕動能力不足，就容易引起排便困難。
所以，我們想要緩解便秘，首先要吃的合理，像多菜少肉七分飽，增加攝入食品種類，常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、芹菜、蘋果等等。其次，便是要保證每天的喝水量有8-10杯，如果每天早上起來喝一杯溫開水會更好。再者，作息規律很重要，只有養成作息規律的習慣，身體機能才能正常運作。除此之外，也要保持心情愉悅。最后就是要多運動了，像每天早晚慢跑、散步，都可以促進我們的胃腸道蠕動。
改善生活習慣飲食結構，對便秘來說能起到很大的緩解作用，如果想要從根源上更快解決便秘問題的話，還可以嘗試用香丹清牌珂妍膠囊。這一款針對經常便秘人群研發的保健食品，可以從根源上幫助我們解決便秘問題。它是通過增強腸道蠕動力來改善排便功能的，所以可以幫助腸道形成自主排便的習慣。
不僅如此，不同于市面上其他的通便產品，它不含大黃、番瀉葉等刺激性藥物，其僅含的黃芪、蘆薈葉、銀杏果三個藥食同源成分，更加溫和，不會傷身傷腸胃。作為一款通便產品，我覺得香丹清無疑是最佳之選了。
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。
