過去的一年,網(wǎng)課幾乎成為孩子生活中不可或缺的一部分,居家時間長,很多小朋友體育鍛煉變少!建議家長和孩子一起開啟“冬練季”,多進行鍛煉增強體魄,提高免疫力和抵抗力。同時,為了減少運動時發(fā)生意外的可能,穿上一雙能呵護足部的兒童運動鞋也很重要。

運動好處多,但需科學適度

冬季適當?shù)剡\動,能加強自身免疫屏障。通俗理解,免疫力是人體的“金鐘罩”,能夠一定程度上抵御外界病菌入侵,維系身體健康。當孩子進行體育運動時,不僅肌肉體格得到鍛煉,還能促進身體新陳代謝,使臟器功能維持較高水平,從而提升自身免疫力與抗病能力。不僅如此,相信很多家長聽過運動能促進身高增長:運動能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進生長激素分泌,營養(yǎng)吸收,以及骨骼發(fā)育。

基于運動帶來的種種好處,《中國兒童青少年身體活動指南》明確提出,兒童、青少年每天應至少進行累計60分鐘的中高強度身體活動,比如跑步、跳繩、騎車、競技類體育項目等。

不過,孩子們在進行運動時,不宜強度過大,一定要適度、持續(xù)、循序漸進。過度運動導致機體疲勞的話,免疫力不升反降,更容易致病。而冬季運動要比平時更小心:既要避免毛孔舒張后的著涼受寒,也要注意,寒冷的氣候會造成肌肉伸展性、韌性下降,相較平時更容易發(fā)生運動損傷!

做好熱身激活狀態(tài),選好運動鞋保護足部

運動前叮囑孩子做好熱身運動,是避免運動損傷的好方法之一。除此之外,幫孩子選一雙具有專業(yè)護足功能的兒童運動鞋,也能很大程度上減輕運動時足部的疲勞感,減少運動時意外發(fā)生。

比如,江博士兒童運動鞋采用“三維護足”概念設(shè)計,不同圍度的前足設(shè)計能增強運動鞋的穿著舒適度,鞋墊能在孩子行走或運動時有效舒緩足部疲勞,加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。

值得一提的是,其“兒童配墊ABC”鞋墊系列是根據(jù)廣大兒童足部發(fā)育情況而設(shè)計的。孩子4歲之后,足底脂肪開始減少,足弓逐漸成形,但由于足部發(fā)育未成熟,容易出現(xiàn)不同的足部情況。對此,江博士特別設(shè)計A、B、C+、C四款鞋墊,分別有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度,可供不同的足部情況選擇。其中C墊為全接觸鞋墊,能增加足底接觸面,平均分散足底壓力,減緩疲勞速度,同時讓足部在良好的環(huán)境下生長;而A、B、C+三款鞋墊,能承托不同弧度的足弓,舒緩足弓偏低/偏高所引起的足部疲勞。

穿上專業(yè)設(shè)計的江博士兒童運動鞋,孩子在運動時足部不容易累,有更充足的精力去鍛煉;足踝穩(wěn)定,不容易因穩(wěn)定性不足而崴扭,家長也能更放心地讓孩子運動鍛煉。

冬季鍛煉注意事項多,除了穿著江博士這樣的護足兒童運動鞋,也要注意保暖和日常飲食等等,運動后及時補充肉蛋奶、綠色蔬菜,保持均衡營養(yǎng)。科學運動,智慧運動,才能真正有益身體健康。

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